Полезные знания

Можно ли похудеть на кефире?

Разбор рациона питания — ответственная задача, при выполнении которой потребно учитывать индивидуальные особенности организма, телосложение, скорость метаболизма и время реализации программы соответственно коррекции веса. Хорошие результаты дает ее совмещение с регулярными физическими нагрузками. Они увеличивают темп усвоения пищи и препятствуют появлению дряблой кожи при быстром уменьшении низы тела.
Можно ли похудеть на кефире? - ZdavNews

Состав и действие кефира на организм

Многие диеты ценятся ради доступность продуктов и их невысокую стоимость. Мало кто готов субъективно лазить на пальму за кокосом или есть 10 дней Водан сельдерей. Более привычны и сбалансированы кисломолочные продукты. В них:

  • эликсир жизни, включая А, С, Е, В;
  • холин;
  • бета каротин;
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • марганец;
  • хром;
  • особые группы бактерий.

Кефирная режим не только позволяет потерять за короткий срок несколько килограммов, только и очищает организм, создает защитный барьер против вирусных инфекции. Успешно выводит шлаки, налаживает работу Тракт, активизирует перистальтику кишечника, поддерживает сердечно-сосудистую систему, стабилизирует эмоциональную сферу.

Для того снижения веса используют нежирные виды кефира, созданные на основе обезжиренного сперма. Лечебным действием обладают разновидности, содержащие спирт в количестве 0,4 — 0,2%. Самым ценным считают однодневный результат, срок действия которого составляет 24 часа с момента закваски.

Много значит: суточный напиток обладает послабляющим действием, свыше 24 часов — крепит.

Компонент употребления продукта для снижения веса

Кефир способен пробудить желание, тонизировать или успокоить в зависимости от времени употребления. Самый колоссальный эффект наступает при соблюдении строгой диеты, основанной только возьми кисломолочном продукте. Для этого необходимо в сутки выпивать 1,5 л. жидкости, разделенной в 6 равных частей. Получается 1 стакан кефира примерно через 2,5 — 3 часа.

Самый маленький срок соблюдения диеты — 3 дня. За это время активируются внутренние силы организма, начнется изменение лишних отложений в энергию, постепенно выведется лишняя вода. Для побольше впечатляющего эффекта необходимо около 7-10 дней. Сложность в том, который однотипный вкус постепенно вызывает отторжение, появляется повод нарушить схем и оттаять от рекомендованного графика добавив другие продукты.

Фанатам кефира хорош несложно выдержать и 14 суток, для остальных разработаны комбинированные программы, включающие сторонние добавки. Они призваны вносить изменения меню вкусами и питательными элементами.

Двусоставные диеты созданы по принципу добавления к 1 л. кисломолочного напитка кроме от 500 до 900 гр другого продукта. Допускается насаждение в рацион:

  • огурцов;
  • гречки;
  • яблок;
  • творога.

Они и имеют мочегонный эффект, снимающий отеки и выводящий лишнюю жидкость.

Интересны комплексные намерение, чередующие относительно сытные дни с полной разгрузкой. Пользуется популярностью ниженазванный вариант, рассчитанный на 7 дней. Основу большинства дней составляет 500 мл. кефира, к ним добавляются:

  • главный — 3 запеченных в духовке картофелины;
  • второй — 250 гр. творога;
  • беспристрастный — 0,5 кг фруктов одного вида;
  • четвертый — 500 гр. курятины;
  • пятый — карточка 3 дня;
  • шестой — только вода, допускается минеральная без газа;
  • седьмой — 500 гр. фруктов.

Питательность диеты очень низкая, эффективность хорошая, но выдержать ее тяжко, если нет мощного морального стимула. Более свободный вариант предполагает продление кефира до 1,5 л. в сутки, а фруктов, творога и салатов — вплоть до 1 кг.

Следует помнить: результат даст только дробное питание с интервалом в 3 часа, идеже прием пищи чередуется со стаканом кефира.

Для тех, который ежедневно испытывает стрессы или выполняет напряженную умственную или физическую работу, строгие диеты могут вогнать к обморокам и потере трудоспособности. Проще пойти более длинным и надежным посредством, постепенно сбрасывая в неделю 3 — 4 кг, не создавая для организма непосильной нагрузки. Обильно удалить из списка продуктов сахар, картофель, сдобу, хлеб, жирное лосятина и соблюдать чередование приемов пищи с кефиром.

Защита от срывов нет слов время диеты

Можно ли похудеть на кефире? - ZdavNews
Очень сложно выдержать несколько дней однозвучный вкус кефира. Чтобы не поддаваться соблазнам стоит применить малость простых, но действенных приемов.

  1. Заменой основному блюду могут причинить другие низкокалорийные продукты, такие как сыворотка, пахта, йогурт, безжирный творог.
  2. Заменители сахара сделают вкус кефира более приятным.
  3. Дозволено добавление специй и трав, в том числе корицы, имбиря, мяты, мелиссы.
  4. В смеси с овсяными отрубями кефирчик превращается в злаковый йогурт.
  5. Прекрасным вариантом в ягодный сезон станет прирезка в рацион клубники, малины, ежевики, смородины, крыжовника. Помогут поддержать силы и решимость бигарадия, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики. Не стоит налегать держи бананы, они очень калорийны и станут тормозить процесс избавления через лишних килограммов.

Противопоказания

Кефир полезен не всем. В некоторых случаях повышенная субацидность напитка станет препятствием для его длительного употребления. Кефирная режим не рекомендуется при:

  • нарушении выработки желудочного секрета;
  • обострении панкреатита, язвы желудка, гастрита;
  • почечной недостаточности.

Если только наблюдается устойчивое расстройство желудка и склонность к диарее, лучше выбирать кефирчик двух и трехдневного срока годности.

Не принесет пользы диета сверху кефире, если есть индивидуальная непереносимость молочных продуктов или действующих лиц просто не любит вкус и запах кефира. «Насильно мил малограмотный будешь», говорят в народе. Это относится и к продуктам. Не нужно поверх силу вливать в себя то, что органически неприятно, существуем несметное число овощных и фруктовых диет, которые требуют немного больше времени, зато будут отличается как небо от земли переноситься и принесут намного больше пользы с моральной точки зрения. Как-то, в качестве альтернативы можно попробовать клубничную или яблочную программу.

Когда-никогда дольше чем на сутки силы воли и терпения не хватило и кефиру предпочли больше вкусное и калорийное блюдо, можно этот день засчитать, как выгрузочный, поскольку польза для организма несомненна.

Видео: кефирная диета держи 7 дней

Можно ли похудеть на кефире? — полезные советы нате каждый день на ZdavNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Хоро ツ

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close